Kdy?

HIIT - Vysoce Intenzívní Intervalový Trénink

Hlavní atribut, díky kterému se stalo cvičení tolik efektivní, je střídání intenzity. Celý tréninkový proces má efektivní dopad na trávení a především na spalování tuků i cukrů, neboť po jeho dokončení nastává „afterburn“ efekt. To v praxi znamená dodatečné pálení tuků a zrychlený metabolismus po dobu dalších několika hodin (individuální záležitost).

Před začátkem a po skončení HIITu je důležité celkové prohřátí a nakonec protažení těla. Tělo musíte dostat do zvýšené provozní teploty a stejně tak na konci je třeba namáhané svaly protáhnout, aby nedocházelo k jejich zkracování.