Kdy?

Pondělí (08:15 - 09:15)

Cvičení na bosu rozvíjí svalovou sílu, aerobní vytrvalost, rovnováhu a koordinaci.

Mezi hlavní benefity cvičení na BOSU patří:

• Zlepšení rovnováhy a koordinace: Nestabilní povrch BOSU nutí tělo neustále udržovat stabilitu, čímž se posilují proprioceptivní schopnosti.

• Posílení středu těla (core): Aktivace hlubokých svalů břicha a zad přispívá ke správnému držení těla a prevenci bolestí zad.

• Zvýšení efektivity cvičení: Zapojením více svalových skupin současně dochází k vyššímu energetickému výdeji a lepšímu posílení těla.

• Prevence zranění: Posílením stabilizačních svalů a zlepšením koordinace se snižuje riziko úrazů při sportu i běžných aktivitách.

• Všestrannost tréninku: BOSU lze využít pro různé typy cvičení, od rehabilitace po intenzivní fitness tréninky.