Kdy?

Pondělí (19:05 - 20:05)

BootyPlus

Po úvodním rozehřátí formou výskoků, poskoků a základních aerobních kroků, v jehož druhé polovině se zapojují i posilovací gumy, aktivující svalstvo pánevního dna a hýždí, následují dynamické posilovací bloky se zaměřením na svalstvo spodních končetin a hýždí. V rámci těchto bloků se střídají 2 až 3 posilovací cviky různé úrovně dynamiky a náročnosti s použitím váhy vlastního těla i se zapojením pomůcek – expanderů, tzv. booty bands, a nakládacích os.

• Funkčnější, pružnější a tvarované svaly spodní části těla, dolních končetin s důrazem na partie hýždí.

• Vedlejším efektem je i spalování tuků, odstranění nežádoucích tukových rezerv na těle a zvýšení fyzické kondice.

• Zábava a dobrý pocit ze sebe a své kondice, příznivé účinky na duševní zdraví.